Что бы я, как сексолог, делала, если бы...
Что бы я делала, как сексолог, если бы у меня пропало сексуальное желание к партнёру?
Это серия статей, в которой я (психолог и сексолог) представляю, будто то, с чем ко мне часто обращаются клиенты, происходило бы со мной. И рассказываю вам, что бы я делала в такой ситуации имея базу сексологических знаний.
Итак, сразу к делу.
Первым делом, я взяла бы свой ежедневник и нашла бы «точку начала».
Первым делом, я взяла бы свой ежедневник и нашла бы «точку начала».
- Когда это со мной произошло?
- Что на фоне жизни происходило и что произошло в моих отношениях?
- Может ли это быть причиной или объяснять моё снижение влечения.
Далее, я обратила бы своё внимание, сидя с тем же ежедневником в руках, что у меня с мастурбацией.
Если и её частота снизилась - то это может быть про моё либидо, а если нет - то может больше про сложности в отношениях с партнёром.
Сексуальные отношения в паре иногда ухудшаются при наличии нерешённых конфликтов, обид и неудовлетворённостей. Тогда секс выступает словно лакмусовая бумага и снижение либидо в паре может быть сигналом к необходимому диалогу.
Если и её частота снизилась - то это может быть про моё либидо, а если нет - то может больше про сложности в отношениях с партнёром.
Сексуальные отношения в паре иногда ухудшаются при наличии нерешённых конфликтов, обид и неудовлетворённостей. Тогда секс выступает словно лакмусовая бумага и снижение либидо в паре может быть сигналом к необходимому диалогу.
Продолжая исследовать, что со мной такое происходит, я бы сделала бы тест на депрессию для контроля состояния. Если была бы в терапии, то записала бы себе в ежедневник «поговорить о либидо на следующей сессии» или «записаться к сексологу». Если показатель по тесту был бы высок, подумала бы и о посещении психиатра в перспективе и следила за динамикой.
А иногда, банан - это просто банан. И снижение либидо может быть частью физиологической (телесной) стороны вопроса - сигналом о нездоровье какой-то из систем.
Если бы «психологических» причин находилось бы не много, я бы посмотрела в сторону чек-апа: терапевт, эндокринолог (щитовидка часто влияет на либидо), гинеколог (во-первых, планово, а если есть проблемы с циклом - то ещё и гормоны проверить). И каждому врачу говорила бы, что причина обращения - сниженное либидо. Тело тоже важно, как и психика. Иногда пирсинг в сосках вызывает подъём пролактина (который губит либидо).
Далее, я прошлась бы по «циклу сексуальных реакций», чтобы отследить, где случается сбой. Что происходит в процессе: мыслей о сексе, флиртую ли я как раньше с миром, с другими, с собой, есть ли сексуальные фантазии, как начинается секс, достаточно ли смазки, прелюдии, есть ли возбуждение, как продолжается, нарастает ли возбуждение, как заканчивается, есть ли разрядка и не изменилась ли её качество, как я чувствую себя после секса?
Прописала бы заново свой список «газа» и «тормоза»: того, что повышает моё возбуждение (конкретные звуки, запахи, обстановка, контекст, слова, прикосновения и т.п.) и того, что снижает его (что могут зайти дети, что свекровь в соседней комнате, что партнёр не сходил в душ и т.п.). Подробно и конкретно. Пробовала бы добавить «газа» и убавить «тормоза».
Про концепцию «газ и тормоз» пишет в своей книге «Как хочет женщина» Эмили Нагоски. Почитать её книгу - тоже хороший вариант самопомощи в сексологических вопросах. Так как эротизация (в том числе библиотерапия) - это часть протокола работы с сексуальными дисфункциями.
Я НЕ занималась бы сексом, которого НЕ хочу. Когда думаю, что «должна», что «ему нужно», что «он уйдёт», что «со мной что-то не так, если нет секса» или что «с отношениями что-то не то, если нет секса».
Ведь я бы знала, что занимаясь самопринуждением, я вбивала бы последние гвозди в крышку гроба своей сексуальности с этим партнёром. Ибо тело бы каждый раз воспринимало бы это как капельку насилия и формировало бы отвращение к партнёру.
Ведь я бы знала, что занимаясь самопринуждением, я вбивала бы последние гвозди в крышку гроба своей сексуальности с этим партнёром. Ибо тело бы каждый раз воспринимало бы это как капельку насилия и формировало бы отвращение к партнёру.
Поговорила бы с партнёром. Постаралась зайти в этот разговор, когда и я, и партнёр как-то достаточно поспали, поели и перед нами не стоит других задач. Пробовала бы говорить через «Я-сообщения» и говорила бы о том, с чем сталкиваюсь сейчас. Спрашивала его о том, как там, на его стороне, что он думает, что чувствует и готов ли сотрудничать в вопросе моего поиска причин и их устранения.
Я бы подумала о том, какие чувства у меня вызывает мысль о сексе с партнёром. Если страх - то чего? Если отвращение - то от чего? Если тревогу - то о чём? Попробовала бы посканировать свои чувства как сигналы и понять, о каких моих потребностях они мне пытаются просигнализировать.
Колесо Плутчика может помочь в этой задачке - определить то чувство, которое я испытываю к сексу в целом, к партнёру, к мысли о сексе с партнёром.
В детстве нас учат ходить, читать, считать. Но не учат различать свои эмоции. Так что не пренебрегайте поначалу (когда только научаетесь распознавать свои эмоции) помощниками.
В детстве нас учат ходить, читать, считать. Но не учат различать свои эмоции. Так что не пренебрегайте поначалу (когда только научаетесь распознавать свои эмоции) помощниками.
Подключила бы эротизацию через пространство вокруг и через тело. Пошла бы туда, где моё тело чувствует себя свободнее, более раскрепощённо, теплее, живее. Будь то массаж, танцы, бассейн. Нарисовала бы картину своей сексуальности.
В моём ТГ-канале вы можете найти бесплатный гайд с идеями по эротизации вашего пространства и жизни. А также приглашаю вас продолжить исследовать эту тему (тему снижения женского либидо), если она актуальна для вас - в видео на YouTube или в ВК-видео.
В моём ТГ-канале вы можете найти бесплатный гайд с идеями по эротизации вашего пространства и жизни. А также приглашаю вас продолжить исследовать эту тему (тему снижения женского либидо), если она актуальна для вас - в видео на YouTube или в ВК-видео.
Попробовала бы исключить пенетративный секс на время из нашей с партнёром жизни и пробовала бы «перезагрузить» нашу парную сексуальность. Выделяя качественное время и внимание тому, чтобы поисследовать тела друг друга, побыть на более ранней до сексуальной стадии отношений.
Широкими мазками как-то так бы я поступила, если бы у меня, как у сексолога, пропало бы либидо в партнёрских отношениях.
Широкими мазками как-то так бы я поступила, если бы у меня, как у сексолога, пропало бы либидо в партнёрских отношениях.
Ну и важное послесловие. Конечно, здесь я пишу «Идеальный план».
И даже будучи психологом и сексологом, я остаюсь человеком. И в моем «Реальном плане» было бы место сопротивлению, прокрастинации, перекладыванию ответственности, ссорам с партнёром, самобичеванию, отрицанию, игнору и прочему очень человеческому поведению.
Не смотря на мою попытку всё упростить и свести до «формулы» в этой серии статей, в жизни вопрос либидо - это комплексная задачка.
И даже будучи психологом и сексологом, я остаюсь человеком. И в моем «Реальном плане» было бы место сопротивлению, прокрастинации, перекладыванию ответственности, ссорам с партнёром, самобичеванию, отрицанию, игнору и прочему очень человеческому поведению.
Не смотря на мою попытку всё упростить и свести до «формулы» в этой серии статей, в жизни вопрос либидо - это комплексная задачка.
Если статья была полезна для вас - поделитесь ею с тем, кому она тоже могла бы быть полезна. Это будет для меня лучшей благодарностью!
А если вам хотелось бы поработать с вашей сексуальностью - оставляйте заявку на консультацию в форме ниже.
А если вам хотелось бы поработать с вашей сексуальностью - оставляйте заявку на консультацию в форме ниже.
Оставить заявку на консультацию
Нажимая на кнопку "Оставить заявку", вы даёте согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь c политикой конфиденциальности. Рекомендую прочитать информированное добровольное согласие, там описаны все условия проведения консультаций.
Контакты
Телефон: +7 (985) 277-04-25
Почта: mar.dorosh95@gmail.com
Почта: mar.dorosh95@gmail.com
